Ménopause : comprendre et agir ! 

Dimanche 30 mars de 9h à 19h

Malgré les efforts de ces dernières années, la (péri)ménopause reste un sujet peu accessible et difficile à vivre, à différents égards, pour beaucoup de femmes.  Ces étapes suscitent de nombreuses questions, les symptômes sont mal connus, les femmes manquent souvent de soutien et peuvent se sentir incomprises ou, du moins, mal entendues. Aujourd’hui, différentes disciplines apportent des réponses et proposent des outils intéressants pour traverser ces périodes et maintenir, et même améliorer, sa santé et sa qualité de vie.

Cette journée réunira un ensemble de spécialistes qui, dans différents ateliers, vous donneront des clés de compréhension de ces changements et vous présenteront des outils pour prendre soin de soi d’une manière nouvelle et enrichissante. Une place sera laissée aux moments de partage d’expérience.

Programme

9h - Accueil des participants

9.30 - 10h30 - Présentation introductive par le Dr. Emmanuelle Renkin, Gynécologue et obstétricienne / Questions / réponses & débat

10h30 - 10h45 - Pause café / Thé

10h45 - 12h30 - 2 ateliers en parallèle sur inscription :

• Atelier "Yoga pour la Ménopause avec Elsa Keraurden, professeur de Yoga - Focus sur la périménopause, les bouffées de chaleur et suées nocturnes

• Atelier de Yoga & pilates pour l’Ostéopénie / Ostéoporose avec Audrey Jaeger, Professeur de Yoga et Pilates

12h30 - 14h - Pause Déjeuner

14h - 15h30 - Méthode E.V.E.I.L avec Salomé Mulongo, naturopathe et nutrithérapeute

15h45 - 17h15 - 2 ateliers en parallèle sur inscription :

• Yoga pour la Ménopause avec Elsa Keraudren : Ménopause : Gestion des émotions, du stress et de la fatigue

• Atelier Plancher Pelvien  avec Audrey Jaeger

17h15 - 17h45 - Pause café / thé

17h45 - 19h - Voyage sonore avec Frédéric Becker, musicien et sonothérapeute

Lieu - Jardins d’Emergences - rue des Cultivateurs 54 - 1040 Bruxelles

Transports publics - Tram 81, Bus 34 et 543 - (Arrêt La Chasse), Métro Mérode Ligne 1, 5 puis 15 min à pied. Parking payant dans les rues.

Tarif - 120euros / personne TVA incl.

Inscriptions - ncouloubaritsis@gmail.com / +32 485 69 53 95

Conditions d’inscription :

Votre place sera sécurisée dès réception du paiement total ou de l'acompte non remboursable de 50%.

En cas de désistement, le solde est dû, à moins que votre place soit reprise par un(e) autre participant(e). 

Description des ateliers et présentation des intervenants

Docteur Emmanuelle Renkin - Gynécologue et Obstétricienne

Le Docteur Emmanuelle RENKIN fera le point sur la (péri)ménopause, les aspects physiologiques. Les traitements possibles - sous forme de débat / questions & réponses

Salomé Mulongo - naturopathe, nutrithérapeute et praticienne en énergétique,  accompagne depuis plus de 10 ans les personnes qui traversent des transitions de vie difficiles. Elle s'est spécialisée dans l'accompagnement de la ménopause et continue de se former sur le sujet. Elle consulte dans le Brabant wallon et en ligne et enseigne à l'Institut d'Hygiène et de Médecine Naturelle à Namur.

Durant cet atelier, Salomé Mulongo proposera une approche originale : la méthode E.V.E.I.L., fruit de dix années de recherche, de formation et d'accompagnement des femmes en transition.

La ménopause est souvent perçue comme une période de déclin et de perte. Salomé Mulongo déconstruit un à un les clichés véhiculés sur la ménopause, à commencer par le mot lui-même. Toutes les solutions présentées s'appuient sur cinq clés que toute femme possède, mais souvent ignore, et qui lui permettent de retrouver son pouvoir de création d'une ménopause plus harmonieuse et devenir la femme solaire qui sommeille en elle.

Salomé a consigné son approche dans « Le livre de la ménopause - de la femme lunaire à la femme solaire ». Destiné aux femmes en préménopause ou ménopausées ainsi qu’aux professionnel·le·s de la santé. Ce livre comprend des conseils pratiques, l'avis d'experts reconnus dans leur domaine, des témoignages inspirants, un carnet d’exercices pratiques et même un chapitre destiné aux hommes qui vivent avec ces femmes. Un livre qui se lit comme une histoire et qui redonne espoir.

Elsa Keraudren - Yoga & Ménopause

Comme le décrit sa fondatrice, Petra Coveney, le Yoga pour la Ménopause est un style de yoga conçu pour donner des outils aux femmes afin de les aider à faire face aux principaux symptômes de la ménopause. Ce yoga favorise une approche positive, considérant la ménopause comme une transition bio-psycho-socio-spirituelle dans le vie d’une femme, la faisant passer d’une phase reproductive à une phase post-reproductive de sa vie. Le Yoga pour la Ménopause a pour objectif d’informer et de rendre les femmes plus autonomes afin qu’elles puissent accepter les bouleversements émotionnels, corporels et psychologiques avec plus de sérénité.

Formée par Petra, Elsa partagera sa “boîte à outils” et les techniques du Yoga pour la Ménopause qui favorisent une diminution du stress et des inflammations, et par conséquent permettent d’agir sur les autres symptômes de la ménopause, tel que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes, symptômes parmi les plus courants lors de la périménopause et la ménopause.

• Atelier Périménopause : dompter son feu intérieur et accueillir le changement -

Cet atelier sera axé sur les bouffées de chaleur et les suées nocturnes. Il comprendra des explications et de la pratique. L’objectif de cet atelier est d’acquérir des outils afin de calmer le système nerveux grâce à des exercices de respiration et de pleine conscience, de libérer les tensions de chaleur des tissus corporels et favoriser la détente grâce à des postures de yoga adaptées, et enfin, favoriser l’introspection et le lâcher-prise.

• Atelier  Ménopause : gestion des émotions, du stress et de la fatigue - Cet atelier est axé sur les sautes d’humeur, la fatigue et les troubles du sommeil. Il comprendra des explications et de la pratique. L’objectif de cet atelier est d’acquérir des outils afin de calmer le système nerveux, lâcher prise sur la colère, l’anxiété - grâce à des exercices de respiration, le chant des mantras, des mudras et des exercices de pleine conscience. Libérer les tensions des tissus corporels et favoriser la détente grâce à des postures de yoga adaptées. S’éveiller en changeant de perspective et développant des stratégies d’adaptation.

Yoga et Pilates pour l’Ostéopénie / Ostéoporose & Plancher pelvien avec Audrey Jaeger, Professeur de Yoga & Pilates

Lors de cette journée, Audrey animera deux ateliers. Le premier atelier combinera yoga et Pilates pour l'ostéoporose et l'ostéopénie. Audrey expliquera les causes et les impacts de l'ostéoporose sur la santé, avant de proposer des exercices ciblés pour renforcer les os, améliorer l'équilibre et prévenir les fractures. Vous apprendrez à intégrer des mouvements sécurisés et efficaces dans votre quotidien pour vivre cette transition de manière plus sereine et renforcer votre corps.

Le deuxième volet de l'atelier portera sur la santé du plancher pelvien, en s'appuyant sur la méthode Bernadette de Gasquet. Audrey vous guidera à travers des exercices visant à renforcer le plancher pelvien sans exercer de pressions excessives, essentiels pour prévenir les troubles pelviens fréquents pendant la ménopause. Cet atelier théorique et pratique vous offrira des outils pour maintenir un plancher pelvien sain et améliorer votre bien-être global.

Ces ateliers visent à fournir des stratégies concrètes pour renforcer votre corps, améliorer votre équilibre et soutenir votre santé pelvienne.

Atelier  Pilates & Yoga : Se Renforcer et Trouver l'Équilibre

Cet atelier de yoga de pilates se concentre sur des pratiques douces et sûres pour les femmes souffrant d'ostéoporose ou d'ostéopénie. Vous apprendrez des postures adaptées pour vous renforcer, améliorer votre posture et votre équilibre.Une invitation à explorer une pratique de yoga qui soutient la santé des os tout en apportant une profonde sensation de bien-être et de stabilité intérieure. 

Vous apprendrez à intégrer des mouvements fonctionnels qui soutiennent la santé osseuse, tout en travaillant sur l'équilibre et la coordination pour prévenir les chutes. Nous aborderons des exercices qui mobilisent en douceur la colonne vertébrale et les hanches, renforçant ainsi les zones les plus vulnérables. Grâce à ces pratiques, vous pourrez renforcer votre corps de manière sécurisée, tout en développant une meilleure conscience corporelle pour une vie quotidienne plus active et en confiance.

Atelier Plancher pelvien : 

Ce deuxième atelier sera dédié à la santé du plancher pelvien. Audrey proposera une approche complète, alliant théorie et pratique. Vous découvrirez les principaux enjeux liés au plancher pelvien pendant cette période de la vie, ainsi que l'impact de la ménopause sur cette zone du corps.

Ensuite, Audrey vous guidera à travers des exercices pratiques basés sur la méthode Bernadette de Gasquet. Ces techniques permettent de prévenir les troubles pelviens courants, tels que les fuites urinaires ou le prolapsus, et d'améliorer globalement votre qualité de vie. Vous apprendrez à intégrer ces mouvements spécifiques dans votre quotidien pour un bien-être durable et un soutien optimal du corps, tout en favorisant une prise de conscience corporelle essentielle.

Après vingt ans dans la mode et l'immobilier, Audrey se tourne vers le Yoga et le Pilates, se formant auprès de maîtres renommés en Inde et en Europe. Passionnée par ces disciplines, elle s’y consacre pleinement, combinant leurs bienfaits pour offrir un enseignement personnalisé adapté aux besoins spécifiques de chacun. Sa méthode vise à transmettre des outils concrets permettant de retrouver force, équilibre et sérénité. Durant sa périménopause, Audrey prend conscience des défis que cette période représente, tant pour elle que pour de nombreuses femmes souvent peu soutenues. Cette prise de conscience la conduit à se former au Yoga de la Ménopause avec Petra Coveney et à devenir instructrice certifiée de la méthode Buff Bones. Elle enseigne des exercices sûrs et adaptés pour préserver la santé osseuse, particulièrement en cas d'ostéopénie ou d'ostéoporose. Toujours en quête d'approfondir ses connaissances, Audrey poursuit activement ses recherches et formations.

Voyage Sonore avec Frédéric Becker, Musicien, thérapeute EMTE et sonothérapeute

L'expérience innersonics proposée par Frédéric est une approche énergétique du son qui invite à la présence, l'écoute et au soin des vibrations subtiles du corps. Elle initie de nouveaux chemins de perception et d'appréhension de nos ressentis profonds dans un esprit de curiosité, d'aventure et de bienveillance. 

Par la vibration vocale, elle permet en outre l'activation du système nerveux parasympathique et l'apaisement du mental.